04 outubro 2015

5 Maneiras de Eliminar Calorias

5 Maneiras de Eliminar Calorias


Você não precisa ir para academia para perder peso, muitas pessoas pensam que exercícios exaustivos que vão até o “limite” são necessários para perder peso e poucas pessoas sambem é que apenas o movimento constante é suficiente para perder peso, porque mantem o metabolismo ativo e queimando gorduras, mas essas calorias que você come não podem ser muitas e por isso o segredo está na alimentação: o comer em pouca quantidade, alimentos de baixa caloria, gordura e sódio, quanto menos química melhor então aposte nos alimentos naturais.
Os afazeres que você faz durante o dia fazem uma enorme mudança no seu metabolismo e consequentemente o emagrecimento.
Use estas dicas para alterar seu hábito rotineiro, aumentar a eliminação de calorias e perder peso sem exercício:

1. Queime Calorias no Trabalho.

Ter um trabalho que você só fica sentada, não é um motivo concreto da obesidade, mas ficar sentado por longo tempo pode tornar-se uma causa para o ganho de peso em algumas pessoas.
Se você trabalha em escritório, por exemplo, levante-se e mova-se pelo menos 15 minutos a cada hora. Vá até o banheiro, no bebedouro, faça uma tarefa, suba as escadas em vez de usar o elevador, fique em pé em vez de sentada.

2. Queime Calorias Em Casa.

Quanto tempo você vai ficar assistindo televisão? Você pode perder calorias extras, fazendo qualquer tipo de atividade. Passe ou dobre roupa, tire o pó da estante ou varra o chão. Isso faz seu gasto calórico aumentar e você vai comer pouco assistindo televisão se suas mãos estiverem ocupadas.
Você pode queimar calorias falando ao telefone, ao invés de ficar sentada fique andando enquanto fala. Estabeleça o tempo de uso do computador como passatempo com pausa de 15 minutos.

3. Queime Calorias com os Filhos

Se você quer perder peso sem exercício, encontre um meio de ter mais tempo de caminhada ao longo do dia. Leve as crianças para a escola de a pé ou para o ponto de ônibus. Se você levá-los de carro, estacione longe da entrada. Para os pais que chamam a atenção dos filhos para eles pararem quietos, saibam que inquietude ajuda para um metabolismo sadio.

 4. Queime Calorias com os Afazeres Domésticos

As atividades domésticas podem eliminar até cem calorias por hora. O número de calorias depende do seu tamanho e sexo. Por exemplo, uma mulher elimina aproximadamente 160 calorias por hora executando tarefas moderadas, já um homem maior eliminaria mais. Você pode varrer o chão, organizar seu armário, desempacotar caixas, limpar a garagem, arrumar o quintal, limpar a casa, entre varias outras coisas para aumentar seus gastos calóricos.

5. Queime Calorias em Festa

Quantas vezes você foi numa festa na casa de uma amiga e ficou procurando um lugar para sentar? Na próxima, elimine calorias extras, ficando mais social. Faça uma roda no meio da sala e converse com os festeiros. Se disponibilize para contribuir na cozinha, dê um passeio pelo quintal ou cumprimente os convidados que chegar para ficar ativo.
Essa matéria retratou que você pode eliminar calorias a toda hora, onde estiver. Só você se movimentar, ficar em pé, usar escadas e oferecer ajuda as outras pessoas.
Então junte tudo isso com uma boa dieta para emagrecer e perda peso rápido, com saúde e o mais importante para durar.


Autora: Rosi Feliciano do blog da rosi

Um comentário:

  1. Obrigada pela parceria, eu gostei do seu blog e vou compartilhar com certeza.
    #Prof Rosi Feliciano #Emagrecer #Emagrecer com saúde

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